Међу ефикасним средствима за мршављење спадају напитци од цитруса. Ниска калорична количина лимунске воде у комбинацији са великом количином витамина омогућава вам да брзо испуните недостатак хранљивих састојака у тијелу без пријетњи тежине.
Садржај калорије у води са лимуном
Енергетска вредност и калорични садржај
Вода нема енергетску вредност, па вреди рачунати само калорије које су у лимуну. Агруми садрже 2,2 кцал. С обзиром на тако мали број калорија у чаши воде с лимуном, пиће се с правом сматра дијеталним напитком. Такво пиће може да задовољи само почетни осећај глади.
Витамини и минерали
Укупан број калорија у лимуну садржи велику количину витамина и минерала. Међу њима су:
- бакар:
- калијум;
- пектин;
- воћни шећер (1,5 пута слађи од обичног шећера);
- витамини А, Б, Ц, Д.
Бенефит
Мали број калорија благотворно делује на губитак килограма, помаже да се ујутро лакше пробудите и опустите нервни систем. Пиће је погодно за људе који прате њихову тежину.
Минерали и елементи у траговима који се налазе у саставу убрзавају метаболизам, доприносе разградњи и елиминацији штетних елемената из тела и повећавају имунитет. Током трудноће, вода са лимуном помаже обнављању калијума у организму и побољшава рад желуца и црева.
Апликација
Ево неколико једноставних правила која ће вам помоћи да најбоље искористите своје пиће:
- Пиће се пије између оброка.
- Они прате количину конзумираног брашна и слаткиша, повећавају количину попите течности да би неутрализовали киселост у стомаку.
- Посаветујте се са нутриционистом.
Корисне материје се такође чувају у топлој води са лимуном.
Помоћ за мршављење
Пиће побољшава процес варења
Цитрусна киселина помаже убрзавању и побољшању процеса варења. Пектин из лимуна уклања тешке метале.
Предности таквог напитка долазе не само од лимуна, већ и из воде. Пијење довољно течности има благотворан утицај на опште стање организма. Формула за рачунање течности дневно је тежина / 450 * 14.
Рецепти
Постоји много рецепата за прављење пића. Следеће се сматра стандардним: 1 чаша воде и сок пола лимуна.
Алтернатива напитку је лимуново млевено млеко у блендеру, које се током дана додаје у топлу течност (могуће га је додати у све топле напитке).
Да бисте побољшали укус и неутрализовали киселину, саветује се додавање меда, џема, ђумбира. При кориштењу додатака узима се у обзир њихов калорични садржај:
- мед - 302 кцал на 100 г;
- ђумбир - 80 кцал на 100 г;
- џем од воћа и бобица - 240-270 кцал на 100 г.
Контраиндикације
Уз повећану киселост, гастритис или чир на желуцу, саветује се напуштање ове методе губитка килограма. Да бисте избегли корозију цаклине зуба, исперите уста или четкајте зубе после употребе.
Најбоље решење је појединачна консултација са нутриционистом, посебно ако имате алергије, болести бубрега и јетре.
Брзо мршављење са лимуном?
Шта се догађа са вашим телом када пијете лимунску воду? Лимунска вода, корист или штета
Закључак
Узимање пића не прати увек дијету. Калорије у води са лимуном су безначајне, а сам напитак помаже да се побољша стање организма, уклони све непотребне и штетне материје, допуњава организам потребним витаминима и минералима.
У почетној фази преласка на здраву исхрану саветује се ујутро попити чашу напитка од агрума, да се не преједа и надокнади недостатак корисних микронутријената. У овој је фази могуће израчунати садржај калорија у производима.