Мандарина је цитрус са корицом наранџе и слатком кашом изнутра. Најпопуларнији је међу потрошачима. Минерали и витамини у мандарини благотворно делују на организам, па ово воће помаже да се решите многих тегоба и спречите њихов развој.
Садржај витамина у мандаринама
Шта је пулпа
Мандарине садрже витамине групе Б (Б1, Б2, Б3, Б6). Цитрус је такође богат витаминима А и Е. Због високог садржаја витамина Ц у мандарини, повећавају се његова антивирусна и имуномодулаторна својства. По садржају овог витамина, мандарина је рекордер.
Не само да су витамини део мандарине, већ су и минерали корисни за тело. Од микроелемената у 100 г каше су:
- калцијум - 35 мг;
- магнезијум - 11 мг;
- натријум 1 - 12 мг;
- фосфор - 17 мг;
- калијум - 155 мг;
- гвожђе - 23 мг.
Садрже се у овим цитрусима и другим корисним компонентама: есенцијалним уљима, дијеталним влакнима, фитонцидима, шећерима и органским киселинама.
Храњива вредност
Низкалорични производ (38 кцал на 100 г каше) може се конзумирати током дијета, а количина употребе није ограничена, под условом да нема алергије на агруме.
Једно огуљено воће садржи од 12 до 38 кцал. На 100 г производа отпада 88 г воде, 1,9 г дијеталних влакана.
Хемијски садржај:
- протеини - 11,4%;
- угљени хидрати - 80,4%;
- масти - 8,3%.
Гликемијски индекс цитруса је 49 јединица.
Благотворна својства
Редовна конзумација побољшава здравље
Овај драгоцени дијетални производ користи нашем телу:
- Са редовном употребом воћа, апетит се повећава, крв се пречишћује, метаболички процеси у телу се убрзавају.
- Сок је користан у лијечењу желуца и помаже у заустављању крварења током менопаузе.
- Витамини у мандаринама су добри за дијабетичаре: помажу у снижавању нивоа шећера у крви.
- Богат садржај корисних компоненти благотворно утиче на рад централног нервног система: помаже у излажењу депресије, стреса и неуроза.
- Фитотониди, који су део целулозе, имају антимикробни ефекат, па се саветује да се мандарине конзумирају током вирусних и бактеријских инфекција.
- Због високог садржаја витамина Ц у мандарини, препоручује се његова употреба током лечења дизентерије.
- За чишћење плућа и бронха свако јутро се пије свежи сок од мандарине.
- Мандарине садрже витамине који помажу у избацивању свих паразита из тела. Ово воће се често препоручује деци.
- Калијум садржан у лимунској пулпи благотворно делује на функционисање кардиоваскуларног система. Истим својством поседује и банана, чија пулпа садржи велику количину овог елемента у траговима.
- Витамини у мандарини су корисни у превенцији недостатка витамина и код деце и код одраслих.
- Редовном употребом каше или сока повећава се имунитет против гљивичних инфекција.
- Воће нормализује ниво хемоглобина у крви.
- Има ефекат против едема због садржаја фенолне киселине.
- Смањује ризик од развоја срчаних болести: мождани удар, срчани удар.
- Органске киселине и минерали, који се налазе у великим количинама, враћају ниво холестерола у нормалу.
- Витамини у мандарини, баш као и у јабукама, спречавају појаву атеросклеротских плакова.
Штета на производу
Састав мандарине садржи органске киселине које иритирају гастроинтестиналну мукозу. То је разлог зашто се ово воће не би требало јести када:
- гастритис, чир на желуцу и дванаестопалачном цреву;
- повећана киселост желуца;
- ентеритис, колитис и у фази погоршања упалних процеса црева;
- холециститис, хепатитис и акутни нефритис.
Нарочито витамини мандарине помажу у току трудноће и дојења. Али цитрусно воће треба користити са великом опрезом ако сте алергични на овај производ. Плодови се морају јести у малим порцијама, пратећи реакцију тела.
Користите за мршављење
Мандарине вам помажу да изгубите килограме
Због високог садржаја влакана и дијеталних влакана у каши, мандарина је погодна за мршављење. Ако се редовно конзумирају, ове материје ослобађају токсичне материје из тела, што утиче на губитак килограма. Витамини у мандарини помажу онима који губе на тежини да надокнаде недостатак хранљивих састојака.
Такав производ се конзумира и прерадјен и свеж.
Корисна својства коре
Љековита својства су својствена не само каши, већ и коре цитруса. У народној медицини алкохолна тинктура је веома популарна. Овај домаћи лек помаже да се реши многих болести горњих дисајних путева. Такође, алкохолна тинктура на коре се користи као антиеметичко, антипиретско средство. Помаже и код дијареје.
Корисно је раширити кожу на било којој површини - на прозору или на столу. Одише пријатном аромом и чисти зрак од вируса и бактерија.
Удишући лековит мирис пилинга, особа са бронхијалним проблемима брже ће се опоравити.
У случају слабе пробаве
У случају пробавних сметњи, чај се прави од осушених комадића. Ставите 1 кашику кашике на чашу кључале воде. сировине. Овај напитак дезинфицира слузницу желуца и црева, нормализује процес варења. Свако ко жели да смрша треба да попије исто пиће. Чај од цитруса пије се без шећера.
Код надувавања, надимања и дисбактериозе, сломљене сировине (по 1 кашичица кашике) додају се кефиру или јогурту.
Кад кашаљ
Да бисте се решили влажног кашља, болова у грлу, помажу чајеви од сушених комада мандарине.
За сув кашаљ саветује се употреба алкохолне тинктуре на коре. За 200 мл вотке потребно је 30 г смрвљених сушених сировина. Седмицу након што је тинктура натопљена на тамном месту, филтрирајте је и пијте 15 капи разблажених водом три пута на дан пре јела.
Уз прехладу
Добро помаже удисање на бази коре цитруса. Осушену и уситњену кору излијте у посуду са уским грлом, прелијте кипућом водом, сачекајте да се вода охлади до температуре од 40 ° Ц до 45 ° Ц. Затим дишу преко њега 15-20 минута. Удисање се врши 2 пута дневно, ујутро и увече.
ШТА СУ ВИТАМИНИ У ТАНДАРИНУ | мандарине су корисне за жене, за шта су мандарине корисне, састав мандарина
Које витамине садржи мандарина или који су корисни мандарини за труднице
МАНДАРИНИ ШТА СЕ САДРЖАЈУ? могу ли појести пуно мандарина? шта садрже мандарине?
Са бронхитисом
Сипајте 30 г осушених сировина у металну посуду, прелијте 400 мл воде и ставите на тихој ватри. Након 5 мин. кувањем посуде, извадите горионике и инсистирајте сат времена. Затим филтрирани, узети 1/4 кашике. 4 пута дневно.
Са гљивицама на ноктима
Ојачана коштица плода помаже да се добро носи са гљивицама на ноктима. Захваћена плоча нокта свакодневно се брише свежом кожом.
Закључак
Витамини у мандаринама доносе огромну корист нашем телу. Засићују се енергијом, јачају имунитет и помажу у борби против многих болести. Због тога их треба укључити у своју дневну исхрану.