Многи људи сумњају да ли је вриједно јести мандарине док губите килограме, јер су они најслађе цитрусно воће. Сада дијета мандарина постаје све популарнија и међу људима који гледају своју фигуру, јер Ово воће је мало калорија и пружа добру ситост.
Једење мандарина за мршављење
Састав мандарина
Дијета мандарина није само изузетно лагана и укусна, већ је и здрава, јер воће садржи велику количину витамина који јача организам. Највише садржи витамин Ц (аскорбинска киселина), који ће помоћи појачању имунитета и елиминисати могућност случајне прехладе. Цитрус такође садржи тиамин, рибофлавин и рутин.
Мандарине за мршављење морају бити укључене у исхрану, јер богати су витамином Д који јача имунитет. Коштица плода садржи есенцијално уље у количини од 1-2%.
Једење воћа у храни омогућава вам побољшање метаболизма, сагоревање вишка масти, јачање нервног система и враћање здравог изгледа коже и ноктију. Садржан у саставу нобилетина помаже да се смањи накупљање висцералне масти, а такође смањује ризик од дијабетеса, можданог удара и срчаног удара.
Благотворна својства
Мандарине за мршављење имају своје предности:
- Ниски калорични садржај искључује могућност добијања килограма, чак и ако једете пуно агрума.
- Нобилетин. Овај флавоноид садржи кору плода. Помаже у ослобађању од унутрашње масти око органа, коју је често тешко уклонити. Побољшава стање меморије, стабилизује производњу инсулина.
- Велика количина витамина Ц. Побољшава изглед коже захваљујући антиоксидативним својствима. Аскорбинска киселина помаже уклањању отпадних производа из организма, спречава интоксикацију и помаже у избегавању примене додатних лекова за прехладу.
- Рутин. Овај витамин помаже у јачању зидова капилара и на тај начин повећава апсорпцију хранљивих састојака.
- Витамини групе Б. Од њих зависи правилно функционисање штитне жлезде и брзина распада масних ћелија.
- Есенцијално уље стимулише метаболизам и помаже у разградњи масти, што такође помаже у губитку килограма. Пилинг можете јести свеж или га додати у чај.
Аспекти мандаринске прехране
Многи се дебљају због лоше исхране и обиља нездраве хране, то доводи до погоршања телесног стања, недостатка енергије усред дана, итд. Дијета мандарина помоћи ће вам да уредите своје тијело и побољшате ваше здравље.
Постоје разне опције за мршављење. То могу бити само посни дани (2-4 дана), током којих једу само агруме и пију воду. Ово ће вам помоћи да изгубите до 4 кг.
Опис 10-дневног плана оброка:
- доручак - једна мандарина и шоља зеленог чаја;
- снацк - 3 комада агрума и јаје;
- ручак - 150 куханих пилетина, мандарина и чаја;
- вечера - лагана повртна супа, кувана риба и мандарине.
Можете организовати дан поста на мандаринама
Таква дијета неће вам дозволити да се дебљате и помоћи ће вам да изгубите до 7 кг.
Строжија опција је да се током дана конзумира само 6 плодова и 6 бјелањака дневно. Не заборавите да пијете воду током дана, то ће вам помоћи да одржите равнотежу воде на правом нивоу и спречите умор и поспаност током дана.
Ако се комбинира дијета мандарина, ваш изборник не би требао садржавати забрањену храну: масну, брашну и пржену храну.
Љекари савјетују да не једе храну 3 сата прије спавања, јер се она не може у потпуности пробавити. Мандарине можете јести ноћу уз дијету, јер се апсорбују у року од 20-30 минута, али треба имати на уму да то можда неће удовољити глади, већ да потакне апетит. Размислите о томе пре него што поједете мандарине ноћу.
Контраиндикације
Дијета мандарина такође има своје недостатке. Не треба заборавити на њих ако желите да смршате на овај начин:
- Алергијска реакција. Употреба овог воћа у малим порцијама нема изразите последице, али укључивање великог броја њих у исхрану доводи до развоја алергија. Да бисте спречили, надгледајте своје добро стање, проверите да ли на кожи има осипа. Суза и вртоглавица би требали бити одсутни.
- Одбацивање. Ако дуже време седите на дијети од мандарина, може се развити аверзија према овом воћу до те мере да ће тело одбити да га узме унутра. У овом случају одмах престаните са губитком килограма и користите овај цитрус само током дана.
Остале контраиндикације:
- гастроинтестиналне болести, колитис;
- трудноћа и дојење;
- псоријаза, екцем и дерматитис;
- нефритис и други проблеми са бубрезима.
Мандарине за губитак тежине и штете
Шта не јести да изгубите килограме Топ 5 намирница. Елена Цхудинова.
Мандарина. Здравствене користи и штете од мандарине Које су предности мандарина, калоријски садржај
Закључак
Употреба мандарина за мршављење биће одлична опција, они ће вам помоћи да припремите своје тело за лето и побољшаће ваше здравље. Воће је укусно и богато корисним витаминима, лако је за варење и не даје осећај тежине. Главна ствар је водити здрав начин живота, бавити се спортом и пратити количину потрошених калорија да се вишак килограма не врати.