Најпопуларнија храна када очекујете бебу је воће и поврће, посебно место међу којима се даје кореновцу. Мрква током трудноће дозвољено је конзумирати у свим врстама облика: пирјаним, куваним, куваним на пари и сиром. Незамјењива је у исхрани жена које очекују дијете.
Јело шаргарепе у трудноћи
Благотворна својства
Здравствене користи мркве, за разлику од другог поврћа, леже у њиховој значајној храњивој вредности. Корено поврће садржи:
- витамини Б групе, Е, Ц;
- никотинска киселина;
- целулоза;
- минерали;
- антиоксиданти;
- органске киселине;
- природни заслађивач;
- биофлавоноиди;
- есенцијална уља.
Сирова шаргарепа је складиште витамина и минерала, али чак и при термичкој обради, поврће задржава велику количину хранљивих састојака.
Употреба током трудноће
Мрква током трудноће дозвољено је конзумирати током цијелог раздобља гестације. У сваком тромјесечју поврће ће бити од користи и мајци и дјетету.
Дозвољена количина производа у исхрани треба да се договори са водећим гинекологом.
Прво тромесечје
Почетак трудноће доводи до поспаности, нетолеранције на одређене укусе и мирисе, мучнине и пецкања.
У прва 3 месеца долази до интензивне производње прогестерона, који доприноси формирању новог тела, смањује и имунитет будуће мајке. Прво тромесечје је најбоље време да почнете јести корен наранџе сваки дан.
Универзални витаминско-минерални комплекс садржан у поврћу корена повећава одбрамбене организме:
- фолна киселина спречава анемију;
- антацидна својства поврћа помажу у ефикасном уклањању жгаравице;
- минералне компоненте прочишћавају крв и смањују озбиљност симптома ране токсикозе.
Друго тромесечје
Од 4. до 6. месеца дете се интензивно развија у мајчином стомаку, а тај процес захтева конзумирање велике количине протеина. У организму будуће мајке повећава се оптерећење на бубрезима и кардиоваскуларном систему.
Јело шаргарепе такође је корисно током другог тромјесечја. Једући ситно рендовано поврће у салати, заједно са слатким и киселим јабукама, или пијући свежи сок, трудница може нормализовати хемоглобин и спречити његов недостатак, што је препуно анемије.
Сок од шаргарепе нормализује хемоглобин
Коријење наранџиног поврћа добар је лијек за надутост. Посуђе од мркве током трудноће помаже у уклањању сувишне течности, јер има благо диуретичко дејство. Калијум побољшава мишићни тонус и помаже трудници да се носи са повећаним стресом на телу.
Треће тромесечје
Треће тромесечје карактерише побољшање дечијег нервног система и формирање мождане коре. На крају трудноће, жена значајно добија на тежини, што смањује физичку активност, повећани трбух ствара притисак на унутрашње органе.
Од 7. до 9. месеца жену муче затвор и чести нагон за мокрењем (понекад то почиње у другом тромесечју). Поврће богато влакнима добро је лаксатив са благим цхолеретиц ефектом, што вам може помоћи да се носите са деликатним проблемима пре порођаја.
Витамин К утиче на згрушавање крви. Аминокиселина триптофан или провитамин Б3 помаже у стварању и јачању нервних влакана током феталне формације.
Појачани апетит на крају трудноће често доводи до повећања вишка килограма. За ужину је боље одабрати јела од поврћа која укључују сирову или кувану шаргарепу.
Поврће корјена наранџе побољшава стање коже, јача нокте и косу, а такође је и превентивна мјера против стрија.
Друге намене
Постоји много начина коришћења мркве током трудноће. Међу њима су следеће могућности употребе сока:
- закопати га у нос за прехладе;
- исперите уста код грлобоље (разблажена водом у односу 50/50);
- узимати са медом за бронхитис (до 3 пута дневно);
- пити после оброка за стомачне болести (100 г сока се помеша са 20 г млека).
Ако у урину труднице има протеина, она треба укључити мркву са капи биљног уља у своју исхрану. Код хемороида се препоручује јести салате од мркве на празан стомак или пити инфузију из његових врхова.
Врхови шаргарепе се ситно сецкају и прелију кипућом водом, а затим се инсистирају око 30 минута. Конзумира се три пута дневно пре јела.
Сјеменке поврћа незамјењив су лијек у борби против хипертензије. За то 1 жлица. л. семенке са клизом се прелију чашом кључале воде. Тинктура се филтрира и пије 3 пута током дана.
Прехрана труднице
корист од шаргарепе, корист од мркве за мршављење, корист од шаргарепе за кожу, шаргарепа за мршављење,
Опасна храна током трудноће
Контраиндикације
Мрква има велики број корисних својстава, па је стога неопходна у исхрани трудница. Ипак, она има и контраиндикације. Ови укључују:
- алергије;
- патолошки поремећаји у панкреасу;
- гастритис;
- поремећаји црева;
- дијабетес.
За време ових болести дозвољено је јести шаргарепу у ограниченим количинама и само у куваном облику.
Велика количина корјенастог поврћа повећава главобољу и осећај слабости.
Закључак
Ако желите да удовољите својој жељи да једете уз јело с мало калорија, прилог од шаргарепе биће одличан додатак мршавој риби или дијеталним месима. Не треба злоупотребљавати поврће, јер чак и оно најкорисније може наштетити будућој мајци и беби.