Дијета грејпа је одличан начин за мршављење. Грапефруит можете користити за мршављење само ако се строго поштују правила и захтеви изабране исхране.
Грејпфрут за мршављење
Корисна својства грејпа
Воће има низ корисних елемената у свом саставу и одликује га јединственим лековитим дејством на људско тело. У зависности од тога када се конзумира грејпфрут - ноћу или у друго доба дана, његово дејство се манифестује на различите начине.
Пиће ујутро:
- нормализује рад гастроинтестиналног тракта;
- грејпфрут сузбија глад;
- воће уклања вишак течности из организма, натријум игра улогу диуретске функције.
Потрошња ручка:
- компоненте сока смањују количину инсулина у крви што регулише процес претварања јестивих масти у поткожне залихе;
- висок садржај витамина Ц помаже да се ојача имунитет, повећа способност отпорности на вирусе и разне болести.
Пиће ноћу:
- пектин у пулпи регулише холестерол у крви;
- ликопен је антиоксиданс, воће се користи у превенцији онколошких болести;
- 200 мл сока утиче на снабдевање тела здравим и одморним спавањем, ублажава тон нервног система, умор.
Карактеристике исхране
Употреба грејпа за мршављење утиче на сагоревање телесне масти уз помоћ ензима који га чине. Ако следите дијету грејпа, у року од 7 дана одустаје од 3 до 5 кг. Исхрана ће бити допуњена тренинзима и часовима у базену.
Дијета грејпфрут делује као сагоревач масти у тијелу, док његова корист лежи у томе што му даје витамине Ц, Д, Б, А и П, који позитивно утичу на стање коже, ноктију и косе.
Главни захтев исхране је да не узимате више од 800 кк дневно. Дијета грејпа је мало калорија, али лако се подноси. Требало би да следите јасне захтеве и упутства за јело, вежбање и постићи ћете жељене резултате.
Дијета дозвољава грицкалице у облику кефира с ниским удјелом масти, јогурта, поморанџе или јабуке. Боље је јести наранџу, јер јабуке подстичу производњу ензима у стомаку.
Начела прехране
Да бисте смршали грејпфрут, важно је да се придржавате прехрамбених правила:
- минимални унос соли;
- унос немасног меса и рибе, једите пилетину без коже;
- из прехране искључите кечапе, умаке, мајонезе, зачине;
- конзумирати 1,5 литара воде дневно;
- јело у 3-4 сата;
- храна увече до 19-00;
- пријем свежих сокова у разблаженом односу са водом 1: 1.
Избор грејпа
Бирајте воће средње величине
Бирајте воће са ружичастом кором и пулпом, имају повећан садржај бета-каротена, који организам обнавља витамином А и служи као антиоксиданс. Морате одабрати средње воће.
Компатибилност са другим производима
Током дијета грејпа, храна се дели у 2 категорије:
- дозвољен;
- забрањено.
Дозвољени производи
- пилеће месо, препелице, говеђе месо;
- воће, осим банана;
- лук, кукуруз, паприка, броколи, купус, зеље;
- скута 0% масти;
- риба са мало масти;
- мед;
- пилећа и препелица;
- житарице;
- ораси, осим кикирикија;
- маслиново уље;
- јогурт, кефир са мало масти и млеко;
- зелени чај, рооибос, кафа.
Забрањена храна
- кромпир (дозвољено печење), краставци, целер, грашак;
- лепиње, колачи, слаткиши, чоколада;
- каша (хељда, пиринач, јечам итд.);
- Црни чај.
Мени
3 дана
Ово је побољшана врста исхране, погодна за особе са васкуларном дистонијом, ефекат губитка тежине грејпом биће 2-4 кг.
Прехрана првог дана:
- доручак се састоји од пола цитруса или сока од њега, 50 г шунке, незаслађени зелени чај;
- поподне - пола грејпа, поврћа са лимуновим соком, рооибос;
- вечера - пола агрума, 150 г куване пилетине.
Дијета за троје за уштедеће вам четири килограма
Дан 2:
- доручак се састоји од пола грејпа или сока, 2 кухана јаја, зеленог чаја;
- ручак - пола агрума, фета сир 50 г;
- вечера - пола агрума, 200 г куване рибе, поврћа салата са лимуновим соком, ражени хлеб - 1 комад, зелени чај са медом.
3. дан:
- доручак - пола грејпа или сока, зобена каша са грожђицама и јогурт;
- ручак - половина грејпфрута, немасни немасни крутон;
- вечера - 150 г куване говедине, 2 печена парадајза.
5 дана
Овај режим исхране укључује употребу грејпа са сваким оброком. У овом случају требате пратити стање у организму, јер повећан садржај киселина утиче на појаву жгаравице.
1 дан:
- доручак - сок од грејпфрута, шунка од 2 комада, незаслађени зелени чај;
- ручак - пола грејпа, поврћа салата 250 г са лимуновим соком, незаслађени чај;
- вечера - пола грејпа, кувана или грилована пилетина 150 г.
Дан 2:
- доручак - пола цитруса или сок од њега, 2 тврдо кухана јаја, чај;
- ручак - пола агрума, 50 г сира или немасног сира;
- вечера - пола агрума, 200 г печене или куване рибе, поврћа салата са лимуновим соком и 10 г маслиновог уља, хлеб од мекиња - парче, зелени чај са медом.
3. дан:
- доручак - 0,5 грејпа или сока од њега, зобена каша са грожђицама и јогурт или мусли;
- ручак - 0,5 цитруса, повртни чорб са крекерима;
- вечера - 200 г куване говедине, 2 печена парадајза, ноћу користите половину цитруса.
4. дан:
- 1 јаје, 200 мл сока од парадајза за доручак;
- 0,5 грејпа, поврћа салата (целер, зелена салата, броколи), парче раженог хлеба за ручак;
- 400 г куваног поврћа за вечеру, пре одласка у кревет, једе грејпфрут током ноћи за мршављење.
5. дан:
- доручак - салата од 0,5 грејпа, 1 наранџе, 1 јабуке са додатком природног јогурта;
- ручак - 1 печени кромпир, повртни чорб са мрвицама;
- вечера - 200 г мршаве рибе или меса, 200 мл сока од парадајза; ноћу пре одласка у кревет попијте 200 мл сока од грејпа.
7 дана
Воћна дијета је веома ефикасна
Седмични период губитка килограма узимањем грејпа је најефикаснији, резултати губитка тежине су 4-6 кг.
1 дан:
- доручак - сок од грејпа без шећера, шунка са мало масноће 50 г, чај;
- ручак - цитруси, 250 г поврћа салата са биљем и лимуновим соком, чај.
- вечера - 150 г меса са роштиља, 200 г салата од купуса са куханим кукурузом, чај са медом.
Дан 2:
- доручак - 0,5 агрума, 2 пилећа јаја, незаслађени чај;
- ручак - агруми, 50 г сира до 30% масти;
- вечера - 200 г мршаве рибље каше, 300 г поврћа са маслиновим уљем (купус, зелена салата, паприка), комад раженог хлеба.
3. дан:
- доручак - сок од цитруса, 20 г зобене каше, 200 мл кефира с ниским удјелом масти;
- ручак - цитруси, пилећи презле са 2 крутона;
- вечера - кухано препелице, 2 печена парадајза, чај са медом је дозвољен уз храну.
4. дан:
- доручак - 200 мл сока од парадајза, 1 кухано јаје, чај са лимуном;
- ручак - цитрусна, салата од шаргарепе са маслиновим уљем, тост;
- вечера - 400 г пирјаног поврћа, чај са медом, ноћу пре одласка у кревет - сок од цитруса.
5. дан:
- доручак - салата од јабуке, грејпа, поморанџе, чај са лимуном;
- ручак - крушни печени кромпир, 200 г зелене салате од поврћа или свежи купус;
- вечера - 200 г куване говедине, сок од парадајза, преко ноћи - сок од грејпа.
Шести и седми дан, корисно је поновити било који мени по вашем избору из претходних дана.
Сода за мршављење
За жене је погодна дијета са комбинацијом соде и цитруса, која ефикасно помаже да се ослободите вишка килограма. За припрему се сода додаје у 200 мл воде - 5 г свеже исцеђеног сока од грејпфрута сипа се у раствор. Ову смешу треба узимати 30 минута пре доручка. Ова врста исхране погодна је за лење жене које нису погодне за пливање, бодибилдинг и друге активности. Резултати губитка тежине биће видљиви већ након недељу дана од дана узимања.
28 дана
Сок од грејпа сагорева масти
Правила исхране током 28 дана:
- доручак - пола агрума, пилеће јаје, 5 г сира без масти;
- за време ручка дозвољено је поврће у било којем облику, огољено или кувано месо и риба 200 г;
- непрочишћено јаје за вечеру;
- дозвољена је ужина са агрумима, зеленим јабукама, сушеним воћем.
Протеинско-грејпфрутна дијета
Протеинска храна се комбинује са уносом цитруса, што поспешује мршављење без већег стреса за тело. Протеинско-грејпфрут дијета је погодна за циљане људе који желе да смршају у најкраћем могућем року. Издвајају се врсте прехране:
- јаје-грејпфрут;
- скута-грејпфрут;
- кефир-грејпфрут.
Јаје и грејпфрут
Вредност исхране је у томе што вам омогућава да једете јаја заједно са агрумима. Код ње се наизменично користи пилетина и препелица, 1 пилеће јаје се може заменити са 4-5 препелица.
Најбржи је течај истовара у трајању од 3 дана, у том периоду се попије чаша воде ујутро, након 60 минута. протеин се једе, након следећих 60 минута - цитруси. Приступи се понављају 5 пута дневно, уклањање исхране помаже да се изгуби 3-3,5 кг.
Дуги курс ове врсте хране биће дијета 4 недеље. Правила:
- доручак - 1/2 грејпа, зелени чај, мекано кувано јаје и парче фета сира или 5 г скученог сира;
- у време ручка јести кувано, пирјано или свеже поврће, 200 г нестог меса или рибе, чај или бок руже;
- вечера - јести јаје;
- грицкалице - корисно је јести агруме или сухо воће на празан стомак, било које воће осим банана.
Скува-грејпфрут
Дијета има утицај на уклањање масноћа са бокова и трбуха. У комбинацији, скут и цитруси имају својства сагоревања масти, храна се брже пробавља. Сок од грејпа је користан јер сагорева масти активном функцијом јетре и панкреаса.
Свако би требало да помно размисли о здравственом стању приликом следеће исхране, јер протеини и цитруси могу нашкодити телу и допринети настанку алергијских реакција.
Дијета оброка:
- доручак - чај без шећера, два тоста, 10 г скуте сирева;
- за ручак - поједите сира или 150 г рибе, агрума, мали комад или коре раженог хлеба;
- вечера - 150 г куваног меса, агрума, 100 г скуте са јогуртом.
Дијета помаже да се смршави за 3-5 кг у 3 дана.
Дијета грејпа. До МИНУС 5 кг недељно! МЕНУ грејпфрута дијета за мршављење
У једном дану смршавите за 2 килограма.
Грејпфрутска дијета - грејпфрут за мршављење
Кефир-грејпфрут
Ефикасна врста исхране, која се примењује не више од 4 дана. Принцип је да се за 24 сата 1,5 литре кефира, неограниченом количином воде попију храном, а храна током овог периода износи 0,5 кг агрума. Дијета помаже да се смањи тежина за 3-4 кг дневно.
Контраиндикације
Цитрусна дијета је контраиндицирана у следећим случајевима:
- период трудноће, дојења;
- нетолеранција на цитрус;
- болести гастроинтестиналног тракта, чиреви;
- обољење јетре;
- узимају се лекови или капи који нису компатибилни са употребом цитруса;
- фотосензитивна својства коже.
Закључак
Постоји велика разноликост дијета од грејпфрута. Ако одаберете праву за себе и поштујете њена правила и захтеве, моћи ћете да смршате. Уверите се да је тело здраво пре него што започнете са дијетом.