За мајку која је негована важно је да исхрану правилно организује. То утиче на раст и развој детета. Иако је шаргарепа дојење добар извор витамина, важно је да их унесете у јеловник постепено.
Једење шаргарепе у првом месецу дојења
Деловање мркве током дојења
Мрква је корисна дојиљама, јер ова повећава количину млека. То се дешава зато што поврће садржи пуно воде. Поред тога, ово је нискокалорични производ, 100 г шаргарепе садржи само 35 кцал.
Производ такође обавља и друге важне функције:
- повећава количину хемоглобина;
- побољшава ниво хормона;
- врши регенеративну акцију;
- спречава очне болести;
- снижава ниво холестерола;
- помаже побољшати стање косе и коже.
Наранџасто поврће садржи витамине А, Б, Ц, Е, ПП, каротен, гвожђе, бакар, глукозу и калијум. Његова употреба не изазива поремећаје у раду гастроинтестиналног тракта код новорођенчади, а такође побољшава стање зуба и коже дојиље.
Ограничења
Иако поврће наранџе садржи пуно корисних елемената, не треба журити са увођењем у исхрану приликом дојења. Када дојите бебу (мајчино млеко), шаргарепа се не конзумира током прве две недеље од рођења бебе. Неки лекари инсистирају на томе да је дозвољено почети користити овај производ тек у другом месецу дететовог живота.
Након 2 недеље, у мени се уводи кувано, пирјано или печено поврће. Када је беба стара 7 месеци, мами је дозвољено да једе мале порције сировог наранџастог поврћа.
Правила употребе шаргарепе код дојења
Пре увођења свежег поврћа у исхрану проучава се дететова реакција на производ. Да бисте то учинили, поједите мали комад куваног поврћа и посматрајте бебу 1-2 дана. Ако нема негативне реакције, можете јести мркву без ризика.
У случају појаве осипа или колика, не би требало да додајете поврће у јеловник. Покушај се понавља месец дана касније. Да бисте одредили на који је дете алергично, даје се не више од 1 производа месечно.
Важно је да дојиља правилно унесе мркву у исхрану:
- У почетку конзумирају малу количину поврћа. Додаје се у супе или пире, постепено повећавајући дозу.
- Сирово поврће се организам лоше апсорбује. Мрква за дојиље здравија је кухана или печена.
- Боље јести поврће из ваше кућне баште. Ако то није могуће, изаберите тврдо воће богате боје, без мрља и посекотина.
Јела од шаргарепе за дојиље
Од мркве можете направити кашу
Дојећим мајкама је дозвољено да једу шаргарепу као самостални производ и као прељев за друго јело. Од ње се праве салате и касике.
Воће и поврће мјешавине из:
- шаргарепа;
- јабуке;
- репе.
Овај сок пије се ујутро на празан стомак, пола сата прије јела. Да би пиће било боље апсорбирано и мање агресивно, разређује се водом.
Када дојите, сирова шаргарепа се додаје другим јелима. Корисна је салата од нарибаног поврћа, јабука и зачинског биља. Понекад му се додају ораси или сухо воће, претходно намочено у води. Салате се зачињавају и мало киселе павлаке или јогурта.
Када дојите новорођенче, поврћу се додаје пире кромпир и супе. Већ са 5-6 месеци дојења почињу да комбинују неколико врста производа. Шипкови, јабуке, целер, бундеве одлично се слажу са шаргарепом.
Од 9. до 10. месеца старости, производ се уноси у комплементарну храну. Даје се самостално и у комбинацији са тиквицама, кромпиром и кунићем или пилетином.
Контраиндикације и мере заштите
Како усјев коријена не наноси штету мајци и беби, предузимају се неке мјере предострожности. Наранџе поврће није укључено у исхрану за чиреве и упалне болести пробавног система.
Такође, не јејте више од 100-150 г коријенског поврћа дневно. Сок се разблажи чистом водом и пије се не више од чаше на дан.
Пре него што почнете да кувате, поврће се темељито опере и очисти. Да би задржала своја корисна својства дуже када се чува у фрижидеру, не сме се прати.
Шаргарепа за мајку која доји има бројне предности, али вредно је искључити скроб, слаткише и брашно из исхране. Корисно је на њихово место додати киселу павлаку, лековито биље и биљне масти.
Закључак
За време ГВ-а (дојење), жена треба да следи правилну исхрану. Иако поврће наранџе садржи много витамина, непожељно га је прејести. Нарочито је важно упамтити ово у првом месецу након рођења детета.
Шаргарепа на јеловнику мајке која доји помаже да одржава здраву косу, побољшава стање коже и ојача зубе. Уравнотежен јеловник обезбеђује добробит мајке и правилан развој бебе.