Дијета мркве за мршављење једна је од најприступачнијих. Наранчасто поврће је јефтино, а мени за дијету не укључује сложена јела. Ако су сви захтеви испуњени, одлази 7-11 кг вишка килограма.
Ефикасна дијета од мркве за мршављење
Предности и недостаци исхране шаргарепе
Мрква за мршављење дуго се користи у дијететској дијети. Предности овог система за мршављење укључују његову високу ефикасност. Поврће нормализује пробавни систем и побољшава метаболичке процесе, подстиче елиминацију токсина и токсина.
Мрква садржи велику количину витамина и елемената у траговима као што су фосфор, натријум, калцијум, јод и калијум. Употреба поврћа у великим количинама лекари сматрају превенцијом недостатка витамина. Поред витамина и микроелемената, биљна култура богата је и фолном, пантотенском и аскорбинском киселином.
Недостаци овог система дијеталне хране укључују његову крутост. Док мршаве, осим шаргарепе, једу ограничену количину хране. Било која моно-дијета је тешка за тело. Први пут је погодна исхрана од шаргарепе на 3 дана. У каснијим временима они испробавају дуже верзије овог система за мршављење.
Недостаци укључују и чињеницу да је шаргарепа тежак производ за пробавни тракт. Да бисте олакшали организму варење, саветује се поврће нарибати пре употребе.
Контраиндикације
Мркву за мршављење не смију користити особе које пате од неких гастроинтестиналних болести, посебно чир на желуцу или дванаестопалачном цреву. Овај систем исхране се не препоручује женама током трудноће и дојења. Коријено поврће не можете јести у великим количинама са надутошћу или присутним упалним процесима у цревима. Деци и адолесцентима је такав систем исхране такође контраиндициран.
Без обзира на здравствено стање, пре употребе ове методе губитка тежине, обавезно се консултујте са терапеутом.
Могућности прехране са шаргарепом
Придржавајте се ове исхране 3, 4, 7 или 10 дана. У зависности од трајања, исхрана се такође лагано мења.
Дијета 3 дана
Придржавајући се хипер ефективног тродневног програма мршављења ријешит ћете се 2-3 кг. Сва три дана не можете јести ништа осим поврћа наранџе. Не постоје ограничења у послуживању тежине или броја оброка. Мрква се кува, паре или једе свежа.
Када губите килограме, пиће је такође важно. Током свих дана пију минералну или изворску воду у неограниченим количинама, али не мање од 1,2-1,5 литара, свеже шаргарепе. У усјевима коријена има више влакана, која чисти тијело од токсина и токсина него у соку. За најбољи резултат, коријено поврће је преферирано од сока.
Ако је моно дијета организам тешко подношит, у било који оброк додаје се нискокалорично воће: грејпфрут, зелена јабука, наранџа, ананас итд. Једу се одвојено или се праве од ове комбинације воћне и поврћарске салате, зачињене свеже цеђеним лимуновим соком или кашиком мало масти. павлака.
Као резултат усклађености с овим нутритивним системом, из тијела се уклањају токсини и токсини, вишак течности због чега долази до губитка килограма. Истовремено, масно ткиво практично не напушта. Да бисте задржали добитак и наставили губити килограме након што сте прекинули дијету, важно је јести здраву исхрану и започети одлазак у теретану.
Дијета за 4 дана
Посматрајте све по дану
Прва 3 дана су тродневна дијета мркве као што је горе описано. Четвртог дана додају се комад раженог хлеба и не више од 2 печена кромпира у коренасто поврће. Режим пијења остаје непромењен. За 4 дана отпада око 3-4 кг тежине.
Дијета 7 дана
Ако једете шаргарепу док губите килограме током 7 дана, решићете се 5-7 кг тежине. Било је случајева када су девојчице изгубиле 10-11 кг. Мени овог система напајања су разноврснији. Потешкоћа исхране је у томе што током свих 7 дана дијета остаје непромењена.
- Доручак се састоји од чаше немасног кефира или ферментираног печеног млијека.
- За ужину је погодна салата од шаргарепе и купуса, зачињена са мало маслиновог уља. Дозвољено је додати зелену јабуку у њу. Ова салата зачињена је лимуновим соком.
- За ручак се припрема јуха од поврћа, која садржи само поврће коријена наранџе, слатке паприке и бели купус.
- За поподневни оброк попијте чашу свеже цеђеног сока од шаргарепе и поморанџе.
- Вечера се састоји од куване репе и мркве.
- Пре одласка у кревет, попијте чашу било којег напитка ферментираног млека са мало масти.
Дијета 10 дана
Најтежа је дијета од шаргарепе у трајању од 10 дана, која вам омогућава да смршавите за 6-8 кг. Свих 10 дана једу само салату од шаргарепе, зачињену киселом павлаком. Припрема се од свежег или куваног поврћа. Има више корисних компоненти у свјежем поврћу. Осим воде, пију и свеже поврће са коријеном наранџе и зелени чај.
Припрема и излазак из исхране
Да бисте смршали без штете за организам, важно је правилно ући и избацити дијету од шаргарепе.
Припрема прехране
Пре него што почнете да следите исхрану од шаргарепе, припремите своје тело. Прво, смањите тежину порција, јер је преједање главни проблем људи који имају вишак килограма. Нутриционисти препоручују да се не једе више од 200 г хране одједном. Тада се мења вечерња исхрана. Увече јести броколи, карфиол, воће, сирово или кувано поврће, орахе или млеко. Лагана је храна којој треба много времена да се пробави. Затим прелазе на програм дијеталне хране.
Ако се одједном почнете придржавати програма мршављења, особа ће стално бити гладна, а ово је стрес за тело, што негативно утиче на здравствено стање.
Излазак из исхране
Када користите шаргарепу за мршављење, важно је правилно довршити дијетални систем. Масна храна и производи од брашна постепено се уносе у исхрану. Не оптерећујте стомак одмах. То ће довести до здравствених проблема.
У прва 2-3 дана сирова шаргарепа мора бити укључена у исхрану. Такође додају кувано или печено месо са кромпиром. Тек након 10 дана у исхрану се укључују брашно и масна храна. Увече једу 4 сата пре спавања и ноћу пију чашу воде. У томе је тајна виткости многих жена.
Остале могућности прехране са шаргарепом
Ако је дијета с мрквом тешко поднијети, можете изгубити килограме на другим прехрамбеним системима који укључују употребу шаргарепе. Ефикасна дијета на шаргарепи и јабукама, која траје 3 или 10 дана. Обе намирнице се једу сирове у тродневној исхрани. Они се претходно утрљавају, помешају и зачињавају соком од лимуна. Уз десетодневну дијету, дијета је знатно разноврснија. Поред воћа и поврћа, укључује рибу и месо.
Ништа мање ефикасни нису програми мршављења шаргарепе, шаргарепе-купуса, мркве-краставца и шаргарепе-јаја. Али сви ће им бити од користи ако не постоје контраиндикације за употребу поврћа и воћа укључених у исхрану.
За брзо мршављење користи се и шаргарепа у корејском стилу, и то уз храну богату протеинима.
Непожељно је користити корејску шаргарепу дуже време. После 14 дана, направите паузу.
Да би очистили организам, нутриционисти препоручују једном месечно да организујете постни дан на здравој шаргарепи. Мрква са грожђицама, зачињена павлаком, медом или маслиновим уљем је такође корисна за тело. Сваког јутра морате јести 100 г ове салате на празан стомак. Салата која није зачињена масноћом мање је здрава. Бета-каротен који се налази у кореном поврћа и који побољшава рад плућа се не апсорбује у потпуности када се конзумира у свом чистом облику, без додавања масти.
Постоје моно дијета током којих брзо губите килограме више од 7-8 кг. Али овако драматично мршављење је опасно по здравље. А шаргарепа вам омогућава да изгубите тежину без оштећења организма.
Мрква дијета До МИНУС 6 кг по тједну * ЕФЕКТИВНА ДИЈЕТКА * МЕНИ дијета од шаргарепе
Закључак
Мрква у било којем облику је од велике користи. Препоручује се за употребу особама које се баве бодибилдингом, гимнастиком и плесом, а за бодибилдинг и друге спортове на списку је важна витка фигура.
Губитак килограма нискокалоричне мркве лакше је него консолидација резултата. Све жене, враћајући се уобичајеној исхрани, дебљају се. Суштина програма исхране дијеталном храном је у нормализацији пробавног тракта и побољшању метаболичких процеса. Такође се користи за брзо мршављење пре важног догађаја. Да се не бисте згуснили након повратка у нормалан систем исхране, потребно је да свакодневно надгледате исхрану.